Sérült vagy, és tehetetlen? Kövesd Andy Mitchellnek, a Bolton Wanderers sportorvosának 4 lépésből álló útmutatóját, a mielőbbi gyógyuláshoz.

Az ellenfél brutális hátvédje egy kamikaze szereléssel véget vetett a délutánodnak, és nem tudod mit tegyél? Andy Mitchell szerint 4 fontos szót kell a fejedben tartanod: Pihenés, Jég, Nyomás, Emelés.

“Miután megtörtént a sérülés fontos, hogy minél hamarabb elhagyd a pályát legyen szó mérkőzésről, vagy edzésről. Fogj neki a Pihenés, Jég, Nyomás, Emelés kezelésnek, ami egy aranyszabály a sérülések első 72 órájában.”

“Ennek a négy lépésből álló kezelésnek a segítségével visszaszoríthatod a sérült rész körül kialakult duzzanatot, így sérülésed időtartamát is lecsökkentheted.”

Andy Mitchell elmagyarázza mely részekből tevődik össze a kezelési folyamat:

Bővebben...

A toronymagas svéd csatár elárulja melyek a centerjáték kulcsfontosságú elemei.

A labda megtartása

Fontos, hogy ne akarj mindenáron megszabadulni a labdától. Ha egyedül vagyok elől, próbálom megtartani a labdát, és a hátam, kezeim, fizikai erőm, és egyensúlyom segítéségével távol tartani a védőt. Ez nagyon fontos, ugyanis ha képes vagyok elől megtartani a labdát azzal esélyt adok a csapatnak, hogy csatlakozzon a támadáshoz.

Amint egy csapattársam jobb helyzetbe kerül passzolom neki a labdát. Vagy akár egyedül is kapura törhetek. Az ösztöneim néha ezt súgják. Intelligens játékosnak tartom magam, így az adott pillanatban helyes döntést tudok hozni.

Bővebben...